Dicas simples para se proteger do câncer


Algumas atitudes simples podem te ajudar a se prevenir contra o câncer.
Vamos começar?
  • Pare de fumar! Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer.
  • Uma dieta alimentar saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes, cereais e menos carnes e alimentos gordurosos. Prefira alimentos frescos aos em conserva. A obesidade é responsável por cerca de 1/3 dos cânceres.
  • Procure abrir mão totalmente ou limitar a ingestão de bebidas alcoólicas.
  • Além disso, incorpore a prática de exercícios físicos à sua rotina diária – andar, subir escadas, fazer caminhadas.
  • A mulher deve fazer um autoexame das mamas todo mês. Com 35 anos de idade a mulher deverá submeter-se a sua primeira mamografia que será usada para comparações com os futuros exames.
  • A mulher a partir dos 20 anos deverá submeter-se anualmente a um exame preventivo do colo do útero (Papanicolaou).
  • O homem deverá fazer um autoexame dos testículos todo mês e fazer avaliação da próstata a partir dos 40 anos.
  • Não tome sol das 10h às 16h e evite exposição prolongada ao mesmo. Utilize protetor solar.
  • Faça regularmente um autoexame da boca e da pele.

 

 

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